一、阴瑜伽练习的三个原则？

1、进入一个体式，并达到一定的深度

2、融入静谧之中，并保持安宁

3、维持体式达到一定的时间

这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。
 

二、什么时候练习阴瑜伽？

◆肌肉处于冷却的状态（这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸）
 

◆清晨（这时肌肉通常是冷却的）
 

◆临睡前（一天的最后一件事，让头脑安静下来帮助睡眠）
 

◆在活力四射的阳瑜伽练习之前（在肌肉还没有太热之前）
 

◆在春天或者夏天（平衡一年中大自然阳气初发和生长）
 

◆在生活处于非常狂躁不安的时候（平衡阳性的能量）
 

◆长途旅行之后（旅游通常是非常阳性的，即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动）
 

◆在女性月经期中（以保持能量）